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모로코풍 육류

비용 $25, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 100 Min
  • 12 인분
  • $25

재료

  • 야채 및 방향족

    • 🧅 다진 중간 크기의 노란 양파 1개
    • 🥕 껍질을 벗기고 다진 큰 당근 1개
    • 다진 큰 셀러리 줄기 1대
    • 🧄 다진 마늘 6쪽
    • 다진 신선한 생강 (3인치) 1조각
  • 향신료

    • 🧂 코셔 소금 1 1/4작은술
    • 달콤한 파프리카 1작은술
    • 가루 큐민 1작은술
    • 카레 가루 1작은술
    • 카이엔 고추 1/4작은술
    • 시나몬 가루 1/4작은술
    • 신선하게 갈아 넣은 후추 1/4작은술
  • 고기

    • 2파운드의 다진 양고기
    • 🐄 1파운드의 다진 쇠고기
  • 결합 & 첨가물

    • 건빵 부스러기 1 1/4컵
    • 다진 신선한 고수 1/4컵
    • 🥚 큰 계란 2개
    • 다진 신선한 민트 2큰술
  • BBQ 소스 (선택사항)

    • 🍅 케첩 1 1/2컵
    • 🧅 다진 중간 크기의 노란 양파 1/4
    • 석류 시럽 1큰술
    • 다진 작은 칩otle 고추 1/2개
    • 칩otle 고추에서 추출한 아도보 소스 1 1/2작은술
    • 백설탕 1/2작은술

단계

1

오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요.

2

큰 프라이팬에 올리브 오일을 중~높은 열로 가열하세요. 양파, 당근, 셀러리, 마늘, 생강을 양파가 투명해질 때까지 볶으세요. 약 5분 동안 모든 향신료를 넣고 1~2분간 요리하여 풍미를 돋우세요. 열에서 제거하고 10~15분간 식히세요.

3

큰 그릇에 다진 양고기와 쇠고기를 섞으세요. 식힌 야채 혼합물, 빵 부스러기, 고수, 계란, 민트를 추가하세요. 철저히 섞어주세요.

4

육류 혼합물을 1 1/2쿼트 로프 팬에 옮겨 담으세요. 더 큰 베이킹 팬에 로프 팬을 배치하고 베이킹 팬에 물을 반쯤 채우세요.

5

예열된 오븐에서 약 1시간 30분 동안 육류를 굽다가 단단해지고 내부 온도가 160°F(70°C)에 도달하면 꺼내세요. 구운 후 10~15분간 쉬게 하세요.

6

선택 사항: 작은 소스팬에 케첩, 다진 양파, 석류 시럽, 칩otle 고추, 아도보 소스, 설탕을 저열로 섞어 BBQ 소스를 준비하세요. 약 5분간 끓입니다. 식혀서 육류와 함께 제공하세요.

7

고기를 성형하고 슬라이스한 후 원하는 소스나 국물을 곁들여 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

352

칼로리

  • 23g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 20g
    지방

💡

향신료를 야채를 추가하기 전에 가볍게 볶으면 맛이 한층 더해집니다.이 육류는 밥 pilaf나 가볍게 드레싱한 녹색 샐러드와 잘 어울립니다.남은 음식이 있다면 육류를 슬라이스해서 샌드위치로 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.