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버섯과 검은 콩 케사디아

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 🍄 1컵 양의 신선한 버섯 슬라이스
    • 🧅 다진 양파 ½컵
    • 신선한 고수 2큰술
  • 콩류

    • 헹궈서 물기를 뺀 통조림 검은콩 1컵
  • 양념

    • 🧂 취향에 따라 소금
    • 🧂 취향에 따라 갈은 후추
    • 🍋 라임즙 2큰술 (선택 사항)
  • 요리용 오일

    • 올리브유 2큰술
  • 주재료

    • 전곡 밀 토틸라 2장
    • 체다치즈 ¾컵
  • 소스

    • 살사 ¼컵 또는 취향에 따라 (선택 사항)

단계

1

중~높은 열로 프라이팬에 올리브유를 데우고, 뜨거운 기름에서 버섯과 양파를 볶아 약간 노릇해지게 만든다 (약 1분). 검은 콩, 고수, 소금, 후추를 넣고 버섯과 양파가 완전히 익을 때까지 계속 볶는다 (2~3분 더). 열을 끈다.

2

깨끗하고 건조한 프라이팬에 토틸라 한 장을 놓는다. 토틸라 절반에 버섯 혼합물 반을 골고루 바른다. 모차렐라 치즈와 라임 주스를 뿌린 다음, 토틸라를 접는다. 중불에서 양쪽이 노릇하고 바삭해질 때까지 굽는다 (각 면당 약 2분). 접시에 옮긴 후, 두 번째 토틸라도 같은 방식으로 진행한다.

3

케사디아를 조각으로 자르고 살사를 곁들여낸다.

영양 성분

1인분당

🔥

472

칼로리

  • 24g
    단백질
  • 56g
    탄수화물
  • 22g
    지방

💡

모차렐라 치즈 대신 체다 치즈나 비건 대안을 사용할 수 있다.더 많은 영양소와 풍미를 위해 피망이나 시금치 같은 추가 채소를 더한다.소스가 새어 나오지 않도록 토틸라 가장자리를 스패출러로 가볍게 눌러 밀봉한다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.