
목튼 바루발 (말레이시아 인디언 스타일 염소 카레)
비용 $25, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 인분
- $25
목튼 바루발 (말레이시아 인디언 스타일 염소 카레)
비용 $25, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 인분
- $25
재료
고기
- 2파운드 염소 스튜 고기, 덩어리로 자르기
향신료와 양념
- 🧂 소금 2티스푼, 나누어 사용
- 강황가루 1티스푼, 나누어 사용
- 🌶 검은 후추가루 ½티스푼
- 🌿 계피 스틱 1개, 조각으로 부수기
- 별아니스 2개
- 카다멈 열매 4개
- 회향 씨 1큰술
- 정향 ½티스푼
- 카레 잎 2큰술, 나누어 사용
- 갈라 마살라 1½티스푼
- 카레 가루 1½티스푼
- 파프리카 가루 1½티스푼
야채
- 🧅 적양파 작은 것 2개, 4등분
- 🍅 작은 토마토 1개, 다지기
- 신선한 고수풀 ½컵, 다지기
오일과 페이스트
- 🥥 코코넛 오일 1½큰술
- 🥥 코코넛 오일 1티스푼
- 생강-마늘 페이스트 1큰술
단계
염소 고기에 소금 1티스푼, 강황 1/2티스푼, 후추를 뿌려 간을 맞춥니다.
블렌더에 적양파를 넣고 매끄러운 페이스트로 갈아줍니다.
네덜란드 오븐에 코코넛 오일 1½큰술을 중불에서 데웁니다. 계피 스틱, 팔각, 카다멈을 넣고 약 30초간 향이 날 때까지 볶습니다. 회향과 정향을 추가하여 30초간 더 볶아줍니다.
나머지 소금과 카레 잎 1큰술을 넣고 양파 페이스트를 섞습니다. 중~높은 열로 올립니다. 5분 동안 볶다가 생강-마늘 페이스트를 넣고 약 10분간 재료의 맛이 어우러지도록 볶아줍니다.
토마토를 카레 혼합물에 넣고 으깨질 때까지 4분 정도 볶습니다.
양념한 염소 고기를 넣고 6~10분간 갈색이 될 때까지 볶습니다.
염소 카레를 슬로우 쿠커에 옮겨 High로 2~3시간 동안 고기가 부드러워질 때까지 요리합니다.
소스팬에 코코넛 오일 1티스푼을 중불에서 데웁니다. 남은 강황, 갈라 마살라, 카레 가루, 파프리카를 넣고 약 1분간 향이 날 때까지 볶습니다.
슬로우 쿠커에서 카레 몇 컵을 가져와 기름이 위로 올라올 때까지 데웁니다.
나머지 카레 잎과 고수풀을 넣고 3~5분간 그레이비가 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 다시 슬로우 쿠커에 붓고 잘 섞어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
206
칼로리
- 27g단백질
- 6g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
염소 고기는 밤새 재워두면 풍미가 더 좋아집니다.최상의 향을 위해 신선한 카레 잎을 사용하세요.따뜻한 난, 차파티 또는 찐밥과 함께 드시면 진정한 맛을 느낄 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.