나타샤의 치킨 버거
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
나타샤의 치킨 버거
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
재료
주요 재료
- 1파운드 초저지방 다진 닭고기
- ½컵 이탈리안 양념된 빵가루, 나누어 사용
- 🧅 ½ 작은 양파, 잘게 갈아서
- 🥚 1개의 큰 계란
- 🧄 2쪽 마늘, 다져서
조리 필수품
- 2작은술 올리브 오일
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
볼에 다진 닭고기, 1/4컵 빵가루, 양파, 계란, 마늘을 섞습니다. 소금과 후추로 간을 합니다.
3
손을 적셔서 닭고기 혼합물을 2큰술씩 떠서 납작하고 타원형 모양으로 만듭니다.
4
얕은 접시에 나머지 1/4컵 빵가루를 펼치고 패티를 빵가루에 담가 코팅합니다.
5
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중~높은 열로 가열합니다.
6
패티를 뜨거운 기름에서 황금빛이 돌고 바닥이 잘 익을 때까지 약 5~6분간 굽습니다.
7
패티를 뒤집고 다른 면도 약 3~4분 더 익혀줍니다. 완성 후 제공하세요!
영양 성분
1인분당🔥
238
칼로리
- 29g단백질
- 12g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
까다로운 식사자를 위한 양파를 숨기려면 잘게 썰지 말고 갈아주세요.따뜻한 식사를 위해 으깬 감자와 시저 샐러드와 함께 제공하세요.손을 적시면 패티를 만들 때 더 쉽고 덜 끈적입니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.