영양가 있는 브로콜리 야채 팬케이크
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 인분
- $10
영양가 있는 브로콜리 야채 팬케이크
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 인분
- $10
재료
채소
- 🥦 1 브로콜리
- 🧅 1/2 양파
- 🥕 1/4 당근
- 🌽 삶은 옥수수 1개
- 초록색 고추 2개
단백질
- 🥚 계란 2개
건조 재료
- 팬케이크 가루 3-4 큰술
양념
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
단계
1
모든 채소를 준비하세요.
2
브로콜리를 살짝 데치고 잘게 다지세요.
3
옥수수 알갱이를 분리하고 나머지 채소를 잘게 다지세요.
4
소금, 후추, 계란을 혼합물에 추가하세요.
5
혼합물이 잘 묶일 때까지 팬케이크 가루를 추가하세요.
6
팬을 약불로 가열하고 혼합물을 숟가락으로 떠서 프라이팬에 굽습니다.
7
케첩이나 좋아하는 소스와 함께 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 8g단백질
- 20g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 영양을 위해 신선한 채소를 사용하세요.계절에 맞게 간을 조정하세요.최상의 식감과 맛을 위해 즉시 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.