기름 없이 만드는 닭가슴살 레몬 허브 구이
비용 $6, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $6
기름 없이 만드는 닭가슴살 레몬 허브 구이
비용 $6, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $6
재료
주재료
- 🍗 닭가슴살 1장 (약 200g)
조미료
- 🍋 레몬즙 1큰술
- 🧄 다진 마늘 1쪽
- 건조 허브 1작은술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 후추 약간
단계
1
닭가슴살을 가볍게 씻은 후 표면에 포크로 몇 군데 구멍을 냅니다.
2
레몬즙, 다진 마늘, 허브, 소금, 후추를 섞어 마리네드를 만듭니다.
3
닭가슴살을 마리네드에 약 15분 동안 재워 둡니다.
4
중불의 그릴 또는 프라이팬에 기름 없이 닭가슴살을 한 면당 약 5분씩 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
130
칼로리
- 26g단백질
- 2g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
오븐을 사용해 구워도 훌륭한 맛이 납니다.마리네드를 냉장고에 보관하면 다른 요리에 활용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.