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원팬 치킨 니요키

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 기본 재료

    • 1 티스푼 버터
    • 2 티스푼 올리브 오일
    • 🍗 2개 (8온스) 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살
    • 1 티스푼 이탈리안 시즈닝
  • 채소류

    • 🥦 2컵 크기가 작은 브로콜리 꽃송이
    • 🍄 1/2컵 사분 한 버섯
    • 1/4 티스푼 이탈리안 시즈닝
    • 🧄 2쪽 마늘, 다진 것
    • 1/4컵 다진 붉은 피망
  • 소스 재료

    • 2 티스푼 버터
    • 2 큰술 다진 샬롯 (약 1개 분량)
    • 1 컵 닭고기 육수
    • 3/4 컵 하프 앤 하프
    • 1/4 컵 생크림
    • 2 큰술 다목적 밀가루
    • 🍋 1 큰술 레몬 주스, 또는 취향에 따라 더 추가
  • 추가 재료

    • 1 파운드 니ョ키

단계

1

중불에서 기름과 버터를 팬에 데워주세요. 닭 가슴살을 반으로 자르고 양념을 뿌립니다.

2

닭 가슴살을 팬에 넣고 각 면이 황금빛이 될 때까지 약 4분간 조리합니다. 닭을 따뜻하게 보관하기 위해 접시에 옮겨놓으세요.

3

같은 팬에 버터를 녹입니다. 니ョ키를 넣고 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 니요키가 노릇해질 때까지 6~7분간 요리한 후 볼에 옮깁니다.

4

브로콜리, 버섯, 피망을 넣고 이탈리안 시즈닝으로 간을 합니다. 채소가 아삭하고 부드러워질 때까지 5~7분간 볶다가 마지막 45초 동안 마늘을 넣어 빠르게 볶아 향을 내줍니다. 채소를 니요키가 있는 그릇에 함께 옮깁니다.

5

같은 팬에 2 티스푼의 버터를 녹이고 샬롯을 부드럽고 향이 날 때까지 약 3분간 볶습니다. 육수, 하프 앤 하프, 그리고 생크림을 붓고 밀가루를 휘핑하면서 덩어리가 생기지 않도록 계속 저어가며 걸쭉해질 때까지 약 3분간 요리합니다. 취향에 따라 레몬즙을 짜서 넣으세요.

6

니요키와 채소를 크림 소스와 섞고 익힌 닭고기를 위에 얹어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

714

칼로리

  • 48g
    단백질
  • 65g
    탄수화물
  • 30g
    지방

💡

풍미를 더하기 위해 닭 가슴살을 미리 재워두세요.호박이나 스쿼시 같은 다른 채소로 대체할 수 있습니다.이 요리는 식사 준비에 적합하며 점심용으로 재가열해서 먹기 좋습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.