
원팬 치킨 니요키
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $15
원팬 치킨 니요키
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $15
재료
기본 재료
- 1 티스푼 버터
- 2 티스푼 올리브 오일
- 🍗 2개 (8온스) 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살
- 1 티스푼 이탈리안 시즈닝
채소류
- 🥦 2컵 크기가 작은 브로콜리 꽃송이
- 🍄 1/2컵 사분 한 버섯
- 1/4 티스푼 이탈리안 시즈닝
- 🧄 2쪽 마늘, 다진 것
- 1/4컵 다진 붉은 피망
소스 재료
- 2 티스푼 버터
- 2 큰술 다진 샬롯 (약 1개 분량)
- 1 컵 닭고기 육수
- 3/4 컵 하프 앤 하프
- 1/4 컵 생크림
- 2 큰술 다목적 밀가루
- 🍋 1 큰술 레몬 주스, 또는 취향에 따라 더 추가
추가 재료
- 1 파운드 니ョ키
단계
중불에서 기름과 버터를 팬에 데워주세요. 닭 가슴살을 반으로 자르고 양념을 뿌립니다.
닭 가슴살을 팬에 넣고 각 면이 황금빛이 될 때까지 약 4분간 조리합니다. 닭을 따뜻하게 보관하기 위해 접시에 옮겨놓으세요.
같은 팬에 버터를 녹입니다. 니ョ키를 넣고 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 니요키가 노릇해질 때까지 6~7분간 요리한 후 볼에 옮깁니다.
브로콜리, 버섯, 피망을 넣고 이탈리안 시즈닝으로 간을 합니다. 채소가 아삭하고 부드러워질 때까지 5~7분간 볶다가 마지막 45초 동안 마늘을 넣어 빠르게 볶아 향을 내줍니다. 채소를 니요키가 있는 그릇에 함께 옮깁니다.
같은 팬에 2 티스푼의 버터를 녹이고 샬롯을 부드럽고 향이 날 때까지 약 3분간 볶습니다. 육수, 하프 앤 하프, 그리고 생크림을 붓고 밀가루를 휘핑하면서 덩어리가 생기지 않도록 계속 저어가며 걸쭉해질 때까지 약 3분간 요리합니다. 취향에 따라 레몬즙을 짜서 넣으세요.
니요키와 채소를 크림 소스와 섞고 익힌 닭고기를 위에 얹어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
714
칼로리
- 48g단백질
- 65g탄수화물
- 30g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 닭 가슴살을 미리 재워두세요.호박이나 스쿼시 같은 다른 채소로 대체할 수 있습니다.이 요리는 식사 준비에 적합하며 점심용으로 재가열해서 먹기 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.