
원팬 레몬 마늘 파마산 치킨
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $25
원팬 레몬 마늘 파마산 치킨
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $25
재료
마리네이드와 닭고기
- 🍋 레몬즙 3큰술 (신선하게 짜서)
- 🍋 레몬 껍질 1작은술
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1/4컵
- 오레가노 1/2작은술
- 마늘 가루 1작은술
- 🧂 코셔 소금 2 1/2작은술 (나누어 사용)
- 후추 1작은술 (나누어 사용)
- 닭다릿살 또는 닭가슴살 6장 (또는 3장의 닭가슴살을 반으로 길게 자름)
야채
- 🥔 유콘 골드 감자 또는 빨간 감자 2파운드 (1인치 크기로 큐브형태로 자름)
- 녹두 팩 1개 (전자레인지용)
토핑
- 🧈 버터 3큰술 (나누어 사용)
- 마요네즈 2큰술
- 🧀 파마산 치즈 1/3컵 (갈아서)
- 🌿 신선한 파슬리 다짐 (선택 사항)
단계
오븐을 섭씨 220도(화씨 425도)로 예열하세요.
볼에 레몬즙, 레몬껍질, 올리브 오일, 오레가노, 마늘 가루, 소금 2작은술, 후추 1/2작은술을 잘 섞어주세요.
닭고기를 반으로 길게 자르고 균일한 두께로 살짝 두들긴 다음 얕은 용기나 지퍼백에 넣으세요. 준비된 마리네이드 절반을 부어 고루 섞어 주고 30분 동안 재워둡니다.
남은 마리네이드에 감자를 넣고 잘 섞어준 후, 가볍게 기름칠한 9x13 베이킹 접시에 옮겨 담습니다. 남은 소금과 후추로 간을 하고 오븐에서 25-30분 동안 굽다가 중간에 한 번 저어줍니다.
패키지의 지침에 따라 녹두를 전자레인지에 조리합니다.
감자를 오븐에서 꺼내 녹두를 추가하고 섞어줍니다. 버터 절반을 위에 얹고 그 위에 재워둔 닭고기를 올려주세요. 남은 마리네이드는 따로 보관해두세요.
남은 마리네이드와 버터, 마요네즈, 파마산 치즈를 볼에 섞어 닭고기에 골고루 펴 발라줍니다.
20-25분 더 구운 후 닭고기가 완전히 익으면 꺼냅니다. 원하는 경우 마지막 2분 동안 브로일 모드로 설정하여 닭고기 윗부분을 갈색으로 만듭니다. 필요 시 파슬리를 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
436
칼로리
- 25g단백질
- 36g탄수화물
- 22g지방
💡 팁
시간을 절약하려면 마리네이드와 감자를 미리 준비하세요.닭고기가 완전히 익었는지 확인하려면 내부 온도가 섭씨 74도(화씨 165도)에 도달했는지 확인하세요.바삭한 식감을 위해 파마산 혼합물과 함께 빵가루를 뿌려 굽는 것도 좋아요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.