다이어트용 양파 볶음밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
다이어트용 양파 볶음밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🧅 1/2 양파, 슬라이스
- 🧄 마늘 10쪽
- 🍚 1.5 컵 조리된 밥
- 올리브 오일 1 큰술
- 간장 1 큰술
- 후추 한 꼬집
- 굴소스 1 작은술
- 참깨 한 꼬집
선택적 재료
- 🥚 계란 1개 (프라이)
- 구운 닭가슴살
단계
1
팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 데워주세요. 채썬 양파와 마늘을 넣고 캐러멜화 될 때까지 볶아주세요.
2
향을 더하기 위해 간장 1 큰술을 넣고 잘 저어주세요.
3
밥 1.5 컵과 굴소스 1 작은술을 추가하고 잘 섞어주세요.
4
밥 혼합물을 팬에 골고루 펴서 1분 정도 익혀 풍미를 더해주세요.
5
원한다면 계란 프라이와 구운 닭가슴살을 위에 올려주세요.
6
접시에 내기 전 참깨와 후추를 뿌려주세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 10g단백질
- 50g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
양파를 캐러멜화하면 자연스러운 단맛이 살아납니다.현미를 사용하면 섬유질과 영양분을 추가로 섭취할 수 있습니다.이 요리는 다재다능해서 피망이나 애호박 같은 채소를 추가할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.