양파 또르티아
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
양파 또르티아
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🌮 또르티아 2장
- 🧅 양파 2개
- 스팸 1캔
- 🥚 계란 2개
- 🧀 체다 치즈 2장
- 🧀 모차렐라 치즈 약간
양념
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
- 요리용 기름 약간
단계
1
양파 2개를 얇게 썰어 팬에 기름을 두르고 볶다가 소금과 후추를 약간 넣으세요.
2
계란 1개를 깨서 팬에 펴 바르고 또르티아 길이에 맞춰 중불로 익히세요.
3
익힌 계란 위에 또르티아를 올려 살짝 눌러주고 팬을 뒤집어 또르티아를 옮기세요.
4
계란으로 덮인 또르티아 위에 볶은 양파를 올리세요.
5
체다 치즈 1장과 스팸 반 캔(또는 샌드위치 햄)을 올리세요.
6
재료를 묶어주는 모차렐라 치즈를 약간 뿌리세요.
7
또르티아의 양쪽을 접어서 속재료를 감싸고 노릇해질 때까지 뒤집어 조리하세요.
8
열에서 제거하고 먹기 좋은 크기로 자르고 접시에 담으세요.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 20g단백질
- 35g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
건강한 선택을 위해 스팸 대신 저염 햄이나 칠면조 슬라이스를 사용하세요.더 달콤하고 풍부한 맛을 위해 양파를 더 추가하세요.이 요리는 사이드 샐러드나 신선한 과일과 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.