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오렌지와 꿀로 맛을 낸 브뤼셀 콩나물

오렌지와 꿀로 맛을 낸 브뤼셀 콩나물

비용 $8, 절약하다 $7

출처: Recommended by CookPal

  • 30
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 채소

    • 🥬 5컵의 씻은 브뤼셀 콩나물, 반으로 자른 것
  • 양념 및 조미료

    • 2큰술 올리브 오일
    • 🧂 1/4작은술 소금
    • 1/4작은술 후추
    • 1큰술 사과식초
    • 1큰술 꿀
    • 1작은술 고추 페이스트
    • 2작은술 강판에 간 레몬 껍질
  • 액체 재료

    • 🍊 1/2컵 100% 오렌지 주스

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

오븐을 섭씨 450°F로 예열하고 중간 선반에 큰 베이킹 시트를 준비하세요.

3

큰 볼에 브뤼셀 콩나물을 넣고 올리브 오일, 소금, 후추와 함께 섞어주세요.

4

베이킹 시트를 오븐에서 꺼내고 브뤼셀 콩나물을 단면이 아래로 가도록 정렬합니다. 다시 오븐에 넣고 황금빛이 돌 때까지 약 20분간 굽습니다. 중간에 한 번 뒤집어주세요.

5

브뤼셀 콩나물이 구워지는 동안 작은 소스팬에 오렌지 주스, 사과식초, 꿀, 고추 페이스트를 중~높은 열에 섞어주세요.

6

끓기 시작하면 5-10분간 걸쭉해질 때까지 요리한 후 불에서 내려 식히세요.

7

소스를 큰 볼에 담고 구운 브뤼셀 콩나물을 넣어 잘 섞어 코팅합니다.

8

접시에 담아 강판에 간 레몬 껍질로 장식하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

139

칼로리

  • 4g
    단백질
  • 18g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡 더 진한 캐러멜 처리를 위해 브뤼셀 콩나물을 윤기 나게 덧칠하기 전에 1-2분 정도 그릴로 굽습니다.이 요리는 로스트 치킨이나 두부와 함께 곁들이면 완벽한 한끼가 됩니다.브뤼셀 콩나물이 고르게 익도록 베이킹 시트가 너무 붐비지 않게 해주세요.