
오렌지와 꿀로 맛을 낸 브뤼셀 콩나물
비용 $8, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 분
- 4 인분
- $8
오렌지와 꿀로 맛을 낸 브뤼셀 콩나물
비용 $8, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 분
- 4 인분
- $8
재료
채소
- 🥬 5컵의 씻은 브뤼셀 콩나물, 반으로 자른 것
양념 및 조미료
- 2큰술 올리브 오일
- 🧂 1/4작은술 소금
- 1/4작은술 후추
- 1큰술 사과식초
- 1큰술 꿀
- 1작은술 고추 페이스트
- 2작은술 강판에 간 레몬 껍질
액체 재료
- 🍊 1/2컵 100% 오렌지 주스
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 섭씨 450°F로 예열하고 중간 선반에 큰 베이킹 시트를 준비하세요.
3
큰 볼에 브뤼셀 콩나물을 넣고 올리브 오일, 소금, 후추와 함께 섞어주세요.
4
베이킹 시트를 오븐에서 꺼내고 브뤼셀 콩나물을 단면이 아래로 가도록 정렬합니다. 다시 오븐에 넣고 황금빛이 돌 때까지 약 20분간 굽습니다. 중간에 한 번 뒤집어주세요.
5
브뤼셀 콩나물이 구워지는 동안 작은 소스팬에 오렌지 주스, 사과식초, 꿀, 고추 페이스트를 중~높은 열에 섞어주세요.
6
끓기 시작하면 5-10분간 걸쭉해질 때까지 요리한 후 불에서 내려 식히세요.
7
소스를 큰 볼에 담고 구운 브뤼셀 콩나물을 넣어 잘 섞어 코팅합니다.
8
접시에 담아 강판에 간 레몬 껍질로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
139
칼로리
- 4g단백질
- 18g탄수화물
- 7g지방
💡 더 진한 캐러멜 처리를 위해 브뤼셀 콩나물을 윤기 나게 덧칠하기 전에 1-2분 정도 그릴로 굽습니다.이 요리는 로스트 치킨이나 두부와 함께 곁들이면 완벽한 한끼가 됩니다.브뤼셀 콩나물이 고르게 익도록 베이킹 시트가 너무 붐비지 않게 해주세요.