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오르조와 닭고기를 넣은 속 벨 페퍼

비용 $12.5, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 인분
  • $12.5

재료

  • 조리용 오일 및 퍼짐

    • 조리용 스프레이
    • 올리브 오일 2큰술
    • 🧈 무염 버터 1큰술
    • 올리브 오일 1작은술
    • 🧈 무염 버터 1작은술
  • 채소

    • 녹색 양파 3개, 썰어서
    • 녹색 양파 1개, 얇게 썰어서
    • 🍄 포토벨로 버섯 2개, 얇게 썬 것
    • 🧄 마늘 4쪽, 다진 것
  • 양념 및 향신료

    • 🧂 검은 후추 가루 1작은술
    • 쿠민 가루 1작은술
    • 🧂 맛을 내기 위해 소금과 검은 후추
  • 곡물 및 파스타

    • 오르조 1컵
  • 유제품

    • 🧀 파마산 치즈가루 3큰술
  • 육수

    • 닭고기 육수 (16온스) 1캔

단계

1

오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요.

2

종 벨 페퍼 반쪽의 안쪽을 조리용 스프레이로 코팅하고 베이킹 시트에 놓으세요.

3

약간 부드러워질 때까지 예열된 오븐에서 굽습니다. 약 10분간.

4

한편, 중불로 달군 프라이팬에 올리브 오일 2큰술과 무염 버터 1큰술을 넣고 녹색 양파와 마늘을 넣어 향이 나도록 볶아줍니다. 약 2~3분간. 다음으로 닭고기, 검은 후추 1작은술 그리고 쿠민을 넣고 닭고기가 익고 육즙이 맑아질 때까지 요리합니다. 약 4~5분간.

5

닭고기 육수와 오르조를 넣고 오르조가 씹히는 정도로 익고 육수가 흡수될 때까지 끓입니다. 약 11분간. 그런 다음 닭고기-오르조 혼합물을 벨 페퍼에 골고루 담고 파마산 치즈를 뿌립니다.

6

치즈가 녹을 때까지 예열된 오븐에서 굽습니다. 약 7분간.

7

같은 프라이팬에 올리브 오일 1작은술과 무염 버터 1작은술을 중불로 가열합니다. 포토벨로 버섯과 녹색 양파를 넣고 부드러워질 때까지 볶아줍니다. 약 5분간. 소금과 검은 후추로 간을 하고, 각각의 속을 채운 벨 페퍼 위에 약 2큰술씩 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

294

칼로리

  • 16g
    단백질
  • 33g
    탄수화물
  • 11g
    지방

💡

더 건강한 버전을 위해 저염 닭고기 육수를 사용하고 버터 대신 스마트 밸런스와 같은 퍼짐을 사용해 보세요.빨간색, 노란색, 초록색 고추를 섞어 매력적인 모양을 연출해 보세요.이 요리는 미리 준비해서 냉장고에 보관할 수 있습니다. 서빙하기 전에 오븐에서 다시 데우기만 하면 됩니다.남은 필링은 사이드 디시로 활용하거나 나중에 먹을 수 있도록 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.