오버나이트 메밀 오트
비용 $4, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 480.5 Min
- 1 인분
- $4
오버나이트 메밀 오트
비용 $4, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 480.5 Min
- 1 인분
- $4
재료
곡물
- ¼ 컵 메밀 플레이크
- 2 티스푼 치아 씨드
감미료
- 1 티스푼 아가베 시럽
향신료 및 향미료
- ⅛ 티스푼 분쇄 계피
- ⅛ 티스푼 바닐라 파우더
첨가물
- 1 큰술 코코넛, 나눠서
- 1 티스푼 아마씨 가루
액체
- 🥛 ⅓ 컵 우유
과일
- 2 큰술 혼합 베리
단계
1
메밀, 치아 씨드, 1½ 티스푼의 코코넛, 아마씨 가루, 계피, 바닐라 파우더를 병에 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 우유를 넣고 저은 후 덮습니다. 냉장고에 8시간에서 하룻밤 동안 두세요.
2
메밀 혼합물을 저어줍니다. 전자레인지에서 30초간 데웁니다. 남은 베리, 코코넛, 아가베를 넣고 저어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
215
칼로리
- 8g단백질
- 29g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
빠른 아침 식사를 위해 전날 밤에 준비하세요.비타민 C와 더 많은 풍미를 위해 더 많은 베리를 추가하세요.비건 대안으로 아몬드 또는 오트밀크 같은 식물성 우유를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.