팬 볶음 브뤼셀 콩
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5
팬 볶음 브뤼셀 콩
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $5
재료
기본 재료
- 올리브 오일 1 큰술
- 🧄 갈은 마늘 2 작은 술
- 🧅 ¼개의 흰 양파, 다진 것
- 1 파운드 손질된 브뤼셀 콩
- 🧂 맛에 따라 소금
- 맛에 따라 갈은 후추
- 마늘 가루 1꼬집, 또는 취향에 따라
단계
1
재료를 준비하세요.
2
중~저온에서 캐스트 아이언 팬에 올리브 오일을 데워주세요. 마늘을 넣고 황금빛이 돌며 향이 날 때까지 저어주세요.
3
양파를 추가하고 부드러워질 때까지 자주 저어가며 익혀주세요.
4
브뤼셀 콩을 추가하세요. 한쪽 면이 황금빛으로 변할 때까지 익혀주세요.
5
콩을 뒤집어 고르게 황금빛으로 익히세요. 소금, 후추, 마늘 가루로 간을 맞춰주세요.
영양 성분
1인분당🔥
87
칼로리
- 4g단백질
- 12g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
손상되거나 변색된 겉잎을 제거하기 위해 브뤼셀 콩을 손질하세요.균일한 갈변을 위해 팬이 너무 붐비지 않도록 하세요.조리 후 레몬즙을 뿌려 신선한 상큼한 맛을 더해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.