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야채와 소스를 곁들인 구운 두부

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 기본 재료

    • 단단한 두부 1모
    • 들깻잎 6장
    • 🥒 오이 1/2개
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 약간
  • 양념 소스 재료

    • 간장 3큰술
    • 🍬 설탕 1큰술
    • 고춧가루 1큰술
    • 🧄 다진 마늘 1큰술
    • 참기름 1큰술
    • 대파 1/3대
    • 초록색 고추 1개
    • 깨 1큰술

단계

1

굵은 소금으로 오이를 문질러 깨끗이 씻으세요. 들깻잎을 차가운 물에 3분 정도 담갔다가 흐르는 물로 헹구세요.

2

두부를 흐르는 물에 헹구고 주방 타월로 물기를 닦아주세요.

3

두부 한쪽 면에 소금 한 꼬집과 후추 약간을 뿌리고 5분간 둡니다.

4

오이와 들깻잎을 얇게 채 썰고 대파와 초록색 고추는 잘게 다집니다.

5

볼에 간장, 설탕, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름을 섞어줍니다.

6

깨, 다진 대파, 초록색 고추를 소스에 넣고 잘 저어주세요.

7

중불로 달군 팬에 요리용 기름 2큰술을 두르고 간한 면을 아래로 놓고 4-5분 동안 노릇하게 굽습니다.

8

두부를 도마로 옮겨 4x4cm 크기로 자릅니다.

9

두부를 접시에 담고 채썬 오이, 들깻잎과 함께 소스를 듬뿍 올립니다. 필요하면 추가로 으깬 깨를 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡

더 좋은 식감과 적은 수분 함량을 위해 단단한 두부를 사용하세요.깨를 으깨면 그 향과 맛이 강화됩니다.소스의 매운맛을 자신의 취향에 따라 조정하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.