구운 닭가슴살과 찐 야채
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $8
구운 닭가슴살과 찐 야채
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $8
재료
메인 요리
- 🍗 닭가슴살 4조각
- 🧂 소금 1작은술
- 후추 1작은술
- 올리브오일 2큰술
사이드 디쉬
- 🥕 당근 2개
- 🥦 브로콜리 1송이
- 🥦 콜리플라워 1/2송이
단계
1
닭가슴살을 소금과 후추로 15분 동안 재운다.
2
올리브오일을 달군 후, 중불에서 닭가슴살을 한쪽 면은 7분, 뒤집어 5분 구운다.
3
당근, 브로콜리, 콜리플라워를 작게 자르고 찜기에 넣어 10분 동안 찐다.
4
구운 닭가슴살과 찐 야채를 접시에 담아 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 40g단백질
- 15g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
개인 취향에 따라 닭고기에 타임이나 마늘 가루를 뿌려도 좋다.현미밥이나 적은 양의 으깬 감자를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 된다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.