파프리카 계란 볶음: 빠르고 저탄수화물 고단백 식사
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
파프리카 계란 볶음: 빠르고 저탄수화물 고단백 식사
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 1개의 파프리카, 다진 것
- 🥚 3개의 계란, 풀어서
- 🧅 1/2개의 양파, 다진 것
양념
- 1 큰술의 쌀기름
- 🧂 1/4 작은술의 소금
- 1/4 작은술의 후추
- 1/4 작은술의 파슬리 플레이크
단계
1
파프리카와 양파를 입에 넣기 좋은 크기로 자릅니다.
2
볼에 계란을 풉니다. 선택적으로 물, 육수 또는 우유를 추가하여 더 부드러운 식감을 만들어 보세요.
3
팬에 쌀기름을 약불로 데우고, 풀어놓은 계란을 붓고 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
4
계란을 부드럽게 스크램블링해서 약 80% 정도 익히고 따로 놓아둡니다.
5
같은 팬에 파프리카와 양파를 살짝 부드러워질 때까지 볶습니다.
6
스크램블링한 계란과 볶은 야채를 섞어 잠시 함께 조리합니다.
7
접시에 담기 전에 파슬리 플레이크를 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 18g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
최상의 맛과 식감을 위해 신선한 야채를 사용하세요.이 요리는 샐러드나 통곡물 토스트와 함께 곁들이면 더욱 완벽한 식사를 할 수 있습니다.더 건강한 옵션으로 쌀기름을 올리브오일이나 아보카도 오일로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.