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시금치, 콩, 닭고기가 들어간 파스타

시금치, 콩, 닭고기가 들어간 파스타

비용 $15, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 분
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 파스타

    • 🍝 16온스 통밀 파스타

  • 오일 및 양념

    • 1큰술 식물성 기름
    • 1작은술 이탈리안 시즈닝
    • 소금과 후추, 취향에 따라

  • 채소

    • 🧅 1/2개 양파, 다진 것
    • 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
    • 시금치 6컵, 다진 것 (또는 스위스차드 1단)

  • 단백질

    • 🍗 조리된 닭고기 2컵, 큐브로 자른 것 (또는 닭 소시지 3개, 잘라서)
    • 저염 캐넬리니 콩 1캔

  • 액체 재료

    • 🥣 저염 닭육수 2컵

  • 토핑

    • 🧀 선택사항: 강판 파르메산 치즈

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

파스타는 박스에 적힌 조리 방법에 따라 요리한 뒤 물기를 빼세요.

3

큰 팬에 식물성 오일을 중불로 가열하고 양파를 넣어 5분간 볶으세요.

4

다진 마늘을 추가하여 1분 더 볶아주세요.

5

다진 닭고기를 넣고 따뜻해질 때까지 볶아주세요.

6

시금치(또는 차드), 콩, 닭육수, 이탈리안 시즈닝을 넣고 섞어주세요.

7

삶은 파스타를 팬에 넣고 섞어준 뒤 5분 더 요리하세요.

8

취향에 따라 소금과 후추로 간을 하고, 서빙하기 전 선택적으로 파르메산 치즈를 올려주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

478

칼로리

  • 34g
    단백질
  • 77g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡 추가 섬유질과 영양소를 위해 통밀 파스타를 사용하세요.채식주의자 옵션으로 닭고기를 더 많은 콩이나 두부로 대체할 수 있습니다.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.레몬즙을 살짝 짜면 신선함과 풍미를 더할 수 있습니다.