완두콩 너겟
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
완두콩 너겟
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
재료
콩류
- 🥬 완두콩 1컵 (삶은 것)
- 콩가루 2큰술
- 🧂 소금 1작은술
- 후추 1꼬집
기타
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
삶은 완두콩을 으깨서 반죽으로 만듭니다.
2
콩가루, 소금, 후추를 반죽에 섞습니다.
3
손으로 너겟 모양으로 만들어줍니다.
4
팬에 올리브 오일을 두르고 양쪽을 노릇노릇하게 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
120
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
완두콩 대신 병아리콩을 사용할 수 있습니다.너겟을 구운 후 채소와 함께 드시면 더욱 맛있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.