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땅콩버터 바나나 스무디

땅콩버터 바나나 스무디

비용 $3.5, 절약하다 $4

출처: Recommended by CookPal

  • 15
  • 2 인분
  • $3.5

재료

  • 과일

    • 🍌 바나나 2개
  • 유제품

    • 🥛 1컵 저지방 우유
    • 🍦 1/2컵 저지방 바닐라 요거트
  • 견과류 버터

    • 🥜 크리미한 땅콩버터 1 1/2큰술
  • 기타

    • 코코아 파우더 1/2큰술
    • 🧊 얼음 1 1/2컵

단계

1

바나나 껍질을 벗기고 작은 조각으로 잘라서 얼어질 때까지 냉동실에 넣으세요.

2

모든 재료를 모아 블렌더에 넣으세요.

3

부드러워질 때까지 고속으로 갈아주세요.

4

2개의 유리잔에 붓고 즉시 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

260

칼로리

  • 11g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡 비건 대안으로 저지방 우유와 요거트를 아몬드 우유와 코코넛 요거트로 대체할 수 있습니다.풍미를 더하기 위해 계피 한 꼬집을 추가하세요.아침에 더 빠르게 준비하려면 바나나를 밤새 얼리세요.