땅콩버터 바나나 스무디
비용 $3.5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 분
- 2 인분
- $3.5
땅콩버터 바나나 스무디
비용 $3.5, 절약하다 $4
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- 15 분
- 2 인분
- $3.5
재료
과일
- 🍌 바나나 2개
유제품
- 🥛 1컵 저지방 우유
- 🍦 1/2컵 저지방 바닐라 요거트
견과류 버터
- 🥜 크리미한 땅콩버터 1 1/2큰술
기타
- 코코아 파우더 1/2큰술
- 🧊 얼음 1 1/2컵
단계
1
바나나 껍질을 벗기고 작은 조각으로 잘라서 얼어질 때까지 냉동실에 넣으세요.
2
모든 재료를 모아 블렌더에 넣으세요.
3
부드러워질 때까지 고속으로 갈아주세요.
4
2개의 유리잔에 붓고 즉시 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
260
칼로리
- 11g단백질
- 40g탄수화물
- 8g지방
💡 비건 대안으로 저지방 우유와 요거트를 아몬드 우유와 코코넛 요거트로 대체할 수 있습니다.풍미를 더하기 위해 계피 한 꼬집을 추가하세요.아침에 더 빠르게 준비하려면 바나나를 밤새 얼리세요.