땅콩버터 두부 쉐이크
비용 $5, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
땅콩버터 두부 쉐이크
비용 $5, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🍌 바나나 2개
- 🍶 두부 1/2모
- 🥜 땅콩버터 60g
- 🥛 우유 300ml
- 🧂 소금 한 꼬집
- 알룰로스 2큰술
- 🥜 빻된 땅콩 약간
단계
1
부엌 수건을 사용하여 두부의 물기를 제거하세요.
2
바나나를 한입 크기로 자르세요.
3
블렌더에 바나나, 두부, 우유, 소금, 땅콩버터, 알룰로스를 넣으세요.
4
부드러워질 때까지 간 후 잔에 붓습니다.
5
다진 땅콩을 위에 뿌리고 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 12g단백질
- 30g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
건강한 옵션으로 무설탕 땅콩버터를 사용하세요.비건 버전을 위해 우유를 아몬드 우유 또는 콩 우유로 대체할 수 있습니다.더 진한 스무디 같은 질감을 위해 바나나를 미리 얼리세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.