CookPal AI
recipe image

닭고기와 쌀로 속을 채운 피망

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 야채

    • 4개의 중간 크기의 녹색 피망, 윗부분을 제거하고 씨를 제거함
    • 1개의 중간 크기의 빨간 피망, 두껍게 썬 것
    • 🧅 1/4컵 다진 양파
    • 2티스푼 다진 마늘
  • 주요 식료품

    • 💧 1 1/4컵 물, 나눠서 사용
    • 3큰술 타코 시즈닝, 나눠서 사용
    • 1/2컵 잘 씻은 현미
    • 1큰술 올리브 오일
    • 1/2티스푼 마늘 소금
  • 고기류

    • 🍗 2개(5온스) 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살
  • 통조림 제품

    • 1개(10온스) 주사위 모양으로 자른 토마토와 초록색 칠레(can RO*TEL® 등)
  • 유제품

    • 1컵 멕시칸 혼합 치즈, 나눠서 사용

단계

1

오븐을 375도 F(190도 C)로 예열하세요. 베이킹 접시에 녹색 피망을 놓고 바닥에 1/8컵의 물을 넣으세요.

2

예열된 오븐에서 피망 가장자리가 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다(20~25분).

3

피망이 구워지는 동안 작은 볼에 1/4컵의 물과 2큰술의 타코 시즈닝을 섞어주세요. 닭고기를 넣고 코팅되도록 저어줍니다. 플라스틱 랩으로 볼을 덮고 냉장고에서 최소 15분간 재워둡니다.

4

남은 1컵의 물과 쌀을 냄비에 고열로 결합하여 끓여줍니다. 뚜껑을 덮고 열을 낮추어 15분간 요리합니다. 불에서 내리고 남은 타코 시즈닝을 추가한 후 부드러워질 때까지 약 15분 더 둡니다. 뚜껑을 열고 남은 액체를 배출하고 한쪽에 두세요.

5

중불로 실외 그릴을 예열하고 그릴 격자를 가볍게 기름칠해주세요.

6

냉장고에서 닭고기를 꺼내고 피망 조각과 함께 예열된 그릴에 놓습니다. 닭고기가 가운데 부분이 더 이상 분홍색이 아니고 즙이 맑아질 때까지 굽습니다(약 5~7분). 닭고기 중심에 삽입된 즉석 온도계는 최소 165도 F(74도 C)를 나타내야 합니다. 피망은 부드러워질 때까지 약 2~3분 정도 각면을 굽습니다.

7

그릴에서 닭고기와 피망을 꺼내 식힙니다. 닭고기를 찢고 피망을 주사위 모양으로 자릅니다.

8

큰 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다. 양파와 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 약 5~7분간 볶습니다. 익힌 쌀, 찢은 닭고기, 주사위 모양으로 자른 피망, 주사위 모양으로 자른 토마토와 칠레, 치즈의 절반, 마늘 소금을 넣고 잘 섞입니다. 중불에서 가끔씩 저어가며 뜨겁게 만듭니다(약 5분).

9

녹색 피망에 밥 혼합물을 숟가락으로 넣습니다. 남은 치즈로 위를 덮습니다.

10

치즈가 녹을 때까지 오븐에 다시 넣습니다(약 5분).

영양 성분

1인분당

🔥

367

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 35g
    탄수화물
  • 14g
    지방

💡

최상의 결과를 위해 속을 채우기 전에 닭고기와 피망을 바로 그릴하세요.향미를 더욱 좋게 하기 위해 시판되는 타코 시즈닝 대신 신선한 타코 시즈닝을 사용하세요.멕시칸 혼합 치즈 대신 몬테레이 잭과 체다 치즈 혼합물을 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.