
쌀과 콩을 곁들인 피망
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 45 분
- 4 인분
- $10
쌀과 콩을 곁들인 피망
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 45 분
- 4 인분
- $10
재료
곡물
- 1 컵 현미, 조리되지 않음
콩류
- 1캔 검은 콩, 저염
채소
- 4개의 피망
- 🍅 1개의 토마토, 슬라이스
유제품
- 1 컵 체다 치즈, 갈은
양념
- 1 컵 살사
향신료
- 🧂 소금
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 400°F(섭씨 205도)로 예열하세요.
3
포장지에 적힌 지침에 따라 현미를 요리하세요.
4
흐르는 물에 피망을 씻으세요.
5
피망 윗부분을 잘라내고 씨를 숟가락으로 긁어내세요.
6
검은 콩을 배수하고 헹구세요.
7
콩, 쌀, 살사 및 소금(선택사항)을 섞으세요.
8
각 피망 바닥에 약 3 큰술의 혼합물을 숟가락으로 넣으세요.
9
혼합물 위에 토마토 조각을 올리고 2 큰술의 치즈를 뿌리세요.
10
8단계와 9단계를 반복하여 피망을 완전히 채우되, 치즈로 덮지는 마세요.
11
피망을 30분 동안 굽습니다.
12
각 피망에 2 큰술의 치즈를 얹고 15분 더 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
388
칼로리
- 20g단백질
- 63g탄수화물
- 7g지방
💡 노란색, 빨간색, 주황색 피망을 사용하면 시각적으로 매력적인 요리가 됩니다.시간 절약을 위해 조리된 쌀이나 통조림 콩을 사용하세요.더 맵게 하려면 할라피뇨 조각을 추가하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.