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깻잎 참치전

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 인분
  • $10

재료

  • 주 재료

    • 🐟 참치캔 1개, 물기 제거
    • 깻잎 10장
    • 🥚 계란 3개
    • 두부 1/4모, 부수어서
    • 파프리카 1/4컵, 다진 것
    • 🧅 양파 1/4컵, 잘게 썬 것
    • 밀가루 1/2컵
    • 식용유 2큰술
    • 🧂 소금 1/2작은술
    • 후추 1/4작은술

단계

1

참치캔의 기름을 충분히 제거합니다.

2

채소를 잘게 다지고 두부에서 물기를 제거한 후 부수세요.

3

볼에 참치, 채소, 두부, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어주세요.

4

다른 볼에 계란을 풀고 약간의 소금을 넣으세요.

5

깻잎을 씻어 물기를 닦고 각 잎에 밀가루를 골고루 묻혀주세요.

6

깻잎 위에 속재료를 올리고 원하는 모양(예: 삼각형 또는 반달 모양)으로 접으세요.

7

접은 잎을 계란물에 담근 후 중불로 노릇노릇하게 지져주세요.

8

뜨겁게 드시면서 바삭하고 향긋한 부침개를 즐기세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

부침개가 눅눅해지지 않도록 참치의 물기를 꼭 제거하세요.향이 좋은 깻잎을 사용하세요.통조림 참치의 짠맛에 따라 간을 조절하세요.비주얼을 위해 다양한 모양으로 접어보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.