
깻잎 참치전
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $10
깻잎 참치전
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $10
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개, 물기 제거
- 깻잎 10장
- 🥚 계란 3개
- 두부 1/4모, 부수어서
- 파프리카 1/4컵, 다진 것
- 🧅 양파 1/4컵, 잘게 썬 것
- 밀가루 1/2컵
- 식용유 2큰술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
단계
1
참치캔의 기름을 충분히 제거합니다.
2
채소를 잘게 다지고 두부에서 물기를 제거한 후 부수세요.
3
볼에 참치, 채소, 두부, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어주세요.
4
다른 볼에 계란을 풀고 약간의 소금을 넣으세요.
5
깻잎을 씻어 물기를 닦고 각 잎에 밀가루를 골고루 묻혀주세요.
6
깻잎 위에 속재료를 올리고 원하는 모양(예: 삼각형 또는 반달 모양)으로 접으세요.
7
접은 잎을 계란물에 담근 후 중불로 노릇노릇하게 지져주세요.
8
뜨겁게 드시면서 바삭하고 향긋한 부침개를 즐기세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
부침개가 눅눅해지지 않도록 참치의 물기를 꼭 제거하세요.향이 좋은 깻잎을 사용하세요.통조림 참치의 짠맛에 따라 간을 조절하세요.비주얼을 위해 다양한 모양으로 접어보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.