피카딜료
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $12
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재료
단백질
- 🦃 85% 살코기인 다진 칠면조 1파운드
채소
- 🧅 양파 1개
- 🥕 당근 5개
- 호박 2개
- 🥔 감자 2개
양념
- 🧂 소금 1작은술
- 후추
- 커민 1/2작은술
소스/과립
- 🍅 저염 통조림 토마토 1 1/4컵
- 옥수수 전분 1작은술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
논스틱 프라이팬에 다진 칠면조를 볶아주세요.
3
양파, 당근, 호박, 감자, 소금, 후추, 커민을 넣고 약 5분간 볶아주세요.
4
토마토 소스를 추가하고 야채가 익을 때까지 끓이다가 열을 낮춰 덮지 않은 상태에서 졸이세요.
5
옥수수 전분을 찬물 1큰술에 녹여서 혼합물에 넣고 다시 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 그 후 서브하세요.
영양 성분
1인분당🔥
237
칼로리
- 16g단백질
- 24g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
매운 버전을 원한다면 잘게 썬 고추나 핫소스를 추가하세요.쌀이나 따뜻한 또띠아와 함께 드시면 진짜 맛을 느낄 수 있습니다.시간을 절약하려면 미리 채소를 다져서 냉장고에 하루 정도 보관하세요.다른 단백질로는 다진 쇠고기나 닭고기도 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.