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파인애플 볶음밥과 햄

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 소스

    • 간장 3 큰술
    • 참깨 기름 1 큰술
    • 생강 가루 ½ 티스푼
    • 흰 후추 ¼ 티스푼
  • 채소

    • 🧅 양파 1개, 다진 것
    • 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
    • 🥕 당근 2개, 껍질을 벗기고 갈은 것
    • 냉동 옥수수 ½ 컵
    • 냉동 완두콩 ½ 컵
    • 파 2대, 썰은 것
  • 기본 재료

    • 완성된 현미밥 3컵
  • 과일

    • 🍍 다진 파인애플 2컵
  • 단백질

    • 다진 햄 ½컵
  • 추가 재료

    • 올리브 오일 2 큰술

단계

1

간장, 참깨 기름, 생강 가루, 흰 후추를 볼에 섞어주세요.

2

큰 프라이팬이나 웍에 올리브 오일을 중~높은 열로 데워주세요. 양파를 넣고 부드럽고 투명해질 때까지 자주 저어가며 약 3~4분간 익혀주세요. 마늘을 넣고 추가로 30초간 더 익혀주세요.

3

당근, 옥수수, 완두콩을 넣고 채소가 부드러워질 때까지 볶아주세요 (약 3~4분).

4

현미밥, 파인애플, 햄, 파와 간장 혼합물을 넣고 골고루 데워질 때까지 계속 저어가며 요리하세요 (약 2분).

5

즉시 서빙하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

391

칼로리

  • 9g
    단백질
  • 61g
    탄수화물
  • 13g
    지방

💡

더 많은 풍미를 위해 통조림 대신 신선한 파인애플을 사용하세요.다른 식감을 위해 현미를 퀴노아로 대체할 수 있습니다.매운맛을 원한다면 고춧가루를 조금 뿌려보세요.염분 섭취를 줄이기 위해 저염 간장을 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.