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포큐파인 미트볼

포큐파인 미트볼

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 55
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 고기

    • 🐄 450g의 살코기 다진 소고기
  • 곡물

    • 🍚 ½ 컵 미조리된 긴 곡립 백미
  • 액체

    • 💧 ½ 컵 물
    • 🍲 1 컵 저염 닭고기 육수
  • 채소

    • 🧅 ⅓ 컵 다진 양파
  • 양념 및 향신료

    • 🧂 1 티스푼 코셔 소금
    • 🧂 ½ 티스푼 셀러리 소금
    • ⅛ 티스푼 마늘 가루
    • ⅛ 티스푼 갈은 후추
    • 2 티스푼 우스터셔 소스
    • 1 티스푼 설탕
  • 오일

    • 1 큰술 카놀라 오일
  • 통조림

    • 🍅 (15온스) 통조림 토마토 소스 1개

단계

1

모든 재료를 준비하세요.

2

볼에 다진 쇠고기, 쌀, 물, 양파, 소금, 셀러리 소금, 마늘 가루, 후추를 철저히 섞어 잘 혼합합니다. 혼합물을 12개의 미트볼로 빚으세요.

3

큰 프라이팬에 오일을 중~높은 열로 데웁니다. 미트볼을 뜨거운 팬에 넣고 요리 도중 한 번씩 뒤집어 약 8분간 잘 노릇해질 때까지 조리하세요. 남은 기름을 제거하고 폐기하세요.

4

프라이팬에 토마토 소스, 닭고기 육수, 우스터셔 소스, 설탕을 붓고 열을 중~낮게 줄입니다. 뚜껑을 덮고 미트볼이 가운데까지 완전히 익고 쌀이 부드러워질 때까지 약 45분간 끓입니다. 소스가 너무 마르면 더 많은 육수를 추가하세요.

5

맛있게 드세요!

영양 성분

1인분당

🔥

364

칼로리

  • 35g
    단백질
  • 16g
    탄수화물
  • 18g
    지방

💡 풍미와 영양을 위해 피망이나 당근 같은 다진 채소를 토마토 소스에 추가하세요.미트볼을 미리 준비하여 식사 준비로 냉장고에 최대 24시간 보관할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 으깬 감자나 사이드 샐러드와 함께 드세요.구이를 선호하는 경우, 미트볼을 토마토 소스와 함께 베이킹 접시에 375°F(190°C)에서 약 30-40분 동안 구우세요.