
돼지고기 파워볼
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $15
돼지고기 파워볼
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $15
재료
채소
- 🥕 중간 크기의 보라색 또는 주황색 당근 2개, 껍질을 얇게 벗겨 리본 모양으로
- 3개의 무, 얇게 썰기
- 2컵의 케일
- 1개의 빨간 피망, 줄기 모양으로 자르기
- 🥑 1/2 아보카도, 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 썰기
단백질
- 🐖 돼지 안심 1파운드, 1½ 인치 입방체로 자르기
- 저염 검은콩 1캔(15.5oz), 물기를 빼고 헹구기
곡물
- 퀴노아 1컵
양념 및 소스
- 쌀포도주 식초 1/2컵
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
- 🧂 소금 1/4티스푼
- 🍯 꿀 1티스푼
- 라임즙 2큰술
- 올리브 오일 1큰술
- 파프리카 가루 1티스푼
- 강황가루 1/2티스푼
기타
- 💧 따뜻한 물 1/2컵
- 저염 야채 육수 2컵
단계
비누와 물로 손을 씻으세요.
큰 메이슨 병에 당근, 무, 쌀포도주 식초, 마늘, 소금, 꿀, 물을 넣고 잘 섞어주세요. 30분 동안 그대로 두세요.
중간 크기의 볼에 돼지고기, 라임즙 2큰술, 올리브 오일 1큰술, 파프리카, 강황가루를 넣고 버무린 후 덮어서 15분간 양념합니다. 그릴 열을 중-높음으로 예열하세요.
중간 크기의 냄비에 퀴노아, 육수, 케일을 넣고 끓입니다. 열을 낮추고 덮은 채로 15분간 끓입니다. 열을 끄고 5분간 그대로 두세요. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
돼지고기를 꼬챙이에 끼워 중-높음 열에서 자주 돌려가며 굽습니다. 돼지고기의 내부 온도가 145°F에 도달할 때까지 구운 후 3분간 쉬게 합니다.
퀴노아를 그릇에 나눠 담고, 그 위에 콩, 피망, 아보카도, 당근, 무를 배열합니다. 꼬챙이에서 돼지고기를 떼어내 그릇 위에 올립니다. 드레싱을 뿌리고 원하는 경우 고수로 장식합니다.
푸드 프로세서에 요구르트, 올리브 오일 3큰술, 라임즙 1큰술, 아보카도 반 개, 파, 고수를 넣고 갈아줍니다. 소금과 후추로 간을 하고 필요하면 차가운 물로 드레싱을 묽게 만듭니다.
영양 성분
1인분당🔥
501
칼로리
- 38g단백질
- 59g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
더 깊은 맛을 위해 시간이 허락한다면 돼지고기를 더 오래 양념해 두세요.신선한 맛을 위해 추가로 라임 조각을 곁들이세요.원하는 경우 퀴노아 대신 현미나 쿠스쿠스를 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.