감자와 콜리플라워 오믈렛
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
감자와 콜리플라워 오믈렛
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
재료
채소
- 🥔 감자 1개 (깍둑 썰기)
- 🌸 콜리플라워 100g (작게 나눈 조각)
- 🧅 양파 1/2개 (얇게 썰기)
유제품 및 계란
- 🥛 우유 50ml
- 🥚 달걀 3개
단계
1
팬에 기름을 데우고 감자, 콜리플라워, 양파를 볶습니다.
2
그릇에 계란을 풀고, 우유를 섞습니다.
3
볶은 채소를 계란물에 넣고 팬에서 익힙니다.
4
뒤집어서 양쪽을 골고루 익힌 후 고운 갈색이 되면 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 12g단백질
- 18g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
치즈나 햄을 추가하면 더 맛있습니다.콜리플라워 대신 브로콜리를 사용해도 좋습니다.작게 나눠 냉동 보관도 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.