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압력솥 칠리

비용 $15, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 고기

    • 1파운드 다진 소고기
  • 채소

    • 🧅 1개의 달콤한 양파, 다진 것
    • 1개의 작은 초록색 피망, 잘게 다진 것
    • 1개의 할라피뇨 고추, 씨를 제거하고 잘게 다진 것
    • 🧄 2쪽 마늘, 다진 것
  • 통조림

    • 🍅 2캔(14.5온스) 주사위 모양으로 자른 토마토, 국물 포함
    • 2캔(14.5온스) 진한 붉은 강낭콩, 물기를 뺀 후 헹구어
  • 액체

    • 💧 2컵 물
  • 양념

    • 2작은술 올리브 오일
    • 🍅 3큰술 토마토 페이스트
  • 향신료

    • 2큰술 칠리 파우더
    • 1큰술 진한 갈색 설탕
    • 2작은술 무가당 코코아 파우더
    • 2작은술 구운 큐민
    • 🧂 ½작은술 코셔 소금, 또는 취향에 따라
    • ¼작은술 부순 고추 플레이크, 또는 취향에 따라

단계

1

압력솥에 다진 소고기를 넣고 중~높은 열에서 8~10분 동안 갈색으로 익혀 부서지게 만든다. 소고기를 꺼내고 기름을 제거한다.

2

올리브 오일을 압력솥에 중간 열에서 가열하고 양파, 초록 피망, 할라피뇨를 넣는다. 양파가 부드러워질 때까지 약 3~4분간 볶다가 마늘을 넣고 약 30초간 더 볶는다.

3

갈색으로 익힌 소고기, 주사위 모양으로 자른 토마토, 강낭콩, 물, 토마토 페이스트, 칠리 파우더, 갈색 설탕, 코코아 파우더, 큐민, 소금 및 고추 플레이크를 넣고 섞는다.

4

뚜껑을 잠그고 압력솥을 압력이 올라오게 한 다음 열을 낮춰 압력을 유지하며 8분 동안 요리한다.

5

압력솥을 열에서 내리고 5~10분 동안 자연적으로 압력을 줄인다.

6

압력이 완전히 해제되면 뚜껑을 열고 칠리를 저어주고 제공한다.

영양 성분

1인분당

🔥

353

칼로리

  • 22g
    단백질
  • 35g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

칠리 파우더나 고추 플레이크를 추가하여 매운 정도를 조절할 수 있습니다.체다 치즈, 다진 양파 또는 사워크림 같은 토핑과 함께 제공하면 맛이 더욱 좋습니다.식사 준비를 위해 잘 얼립니다 — 밀폐 용기에 최대 2개월 동안 보관 가능합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.