단백질 오트밀 스무디
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $5
단백질 오트밀 스무디
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $5
재료
스무디
- 🌾 귀리 2큰술
- 🥛 저지방 우유 1컵
- 🍌 바나나 1개 (잘게 썬 것)
- 단백질 파우더 1스쿱
- 🍯 꿀 1작은술
단계
1
믹서기에 귀리와 저지방 우유를 넣고 1분간 갈아줍니다.
2
바나나, 단백질 파우더, 꿀을 추가하고 30초간 더 갈아줍니다.
3
완성된 스무디를 컵에 부어 냅니다.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 20g단백질
- 30g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
운동 후 에너지 보충용 음식으로 적합합니다.냉동 바나나를 사용하면 시원하고 더 풍미 있는 스무디를 만들 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.