단백질 쉐이크
비용 $5, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $5
단백질 쉐이크
비용 $5, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $5
재료
다이어트 음식
- 🥛 저지방 우유 1컵
- 🍌 바나나 1개
- 단백질 파우더 1스푼
- 치아씨드 1작은술
단계
1
믹서기에 저지방 우유, 바나나, 단백질 파우더, 치아씨드를 넣습니다.
2
재료를 1~2분간 곱게 갈아 쉐이크를 만듭니다.
3
글라스에 따라 바로 식사 대용으로 즐기세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
단맛을 원하면 꿀이나 스테비아를 추가할 수 있습니다.저칼로리를 원하면 아몬드 밀크로 대체해도 좋습니다.운동 후 섭취 시 근육 회복에 효과적입니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.