빠르고 쉬운 멕시칸 아침 타코
비용 $7, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 4 인분
- $7
빠르고 쉬운 멕시칸 아침 타코
비용 $7, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 4 인분
- $7
재료
기타
- 조리용 스프레이
- 🥚 계란 4개
- ½ 컵 동결 다진 시금치, 해동 후 물기를 제거
- 다진 파 2대
- 🧂 마늘 소금 ⅛ 티스푼
- 케이준 시즈닝 ⅛ 티스푼
- 블랙빈 1 (15온스) 캔, 세척 후 물기 제거
- 🧀 멕시칸 치즈블렌드 1컵
- 🌮 전곡 밀밭 또띠아 4장 (9인치)
- 🥫 살사 2큰술
- 무지방 사워크림 2큰술
단계
1
큰 프라이팬에 조리용 스프레이를 뿌리고 중~높은 열로 예열하세요. 계란을 볼에 휘핑한 다음 프라이팬에 부어주세요. 시금치, 파, 마늘 소금, 케이준 시즈닝을 넣습니다. 계란이 거의 익을 때까지 약 5분간 요리하고 저어주세요.
2
작은 냄비에 중불로 블랙빈을 가열합니다. 가끔씩 저어가며 따뜻해질 때까지 약 5분간 가열하세요.
3
또띠아 위에 멕시칸 치즈를 뿌립니다. 전자레인지 안전 접시에 두 장의 또띠아를 놓고 한 번에 약 30초씩 전자레인지에서 돌립니다.
4
또띠아 중앙에 계란 혼합물과 빈을 골고루 나눠 얹습니다. 살사와 사워크림으로 장식하고 즉시 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
436
칼로리
- 27g단백질
- 55g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
바삭한 식감을 위해 또띠아를 가스불이나 프라이팬에서 살짝 굽습니다.다양한 맛을 위해 시금치 대신 다른 채소(예: 피망이나 애호박)를 사용해보세요.아침 시간을 절약하기 위해 빈과 계란 혼합물을 미리 준비할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.