퀵 콩과 시금치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
퀵 콩과 시금치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
야채
- 🥬 세척된 시금치 2컵
- 🍅 다진 토마토 1개
곡물 및 콩류
- 삶은 콩 1컵
조미료
- 🍋 레몬즙 1큰술
- 올리브 오일 1작은술
- 🧂 소금 1/4작은술
단계
1
시금치를 그릇에 담습니다.
2
토마토와 삶은 콩을 추가합니다.
3
레몬즙, 올리브 오일, 소금을 섞어 드레싱을 만들고 샐러드 위에 뿌립니다.
4
전체를 가볍게 섞어 바로 드실 수 있습니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 7g단백질
- 15g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
콩은 취향에 따라 병아리콩, 검은콩, 흰강낭콩 등을 사용할 수 있습니다.시간이 있다면 냉장고에서 10분 동안 식히면 맛이 더 잘 어우러집니다.재료는 냉동 채소나 통조림으로 대체 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.