빠른 팔라펠
비용 $6, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $6
빠른 팔라펠
비용 $6, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $6
재료
기본 재료
- 🌰 삶은 병아리콩 1컵
- 🌿 다진 파슬리 1/4컵
- 🧅 다진 양파 1/4컵
- 🧄 다진 마늘 2쪽
- 밀가루 2큰술
- 쿠민 1작은술
- 🧂 소금 1작은술
단계
1
병아리콩, 파슬리, 양파, 마늘을 블렌더로 갈아 퓌레로 만듭니다.
2
믹스에 밀가루, 쿠민, 소금을 추가하고 잘 섞습니다.
3
혼합물에서 작은 공을 만들어 가볍게 눌러서 팬에 기름을 약간 두르고 튀깁니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 8g단백질
- 25g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
팔라펠을 요거트 소스나 타힌과 함께 서빙하세요.혼합물을 미리 준비하여 냉장고에 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.