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붉은 렌틸콩 카레

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 붉은 렌틸콩 2컵
    • 물 3컵, 필요시 더 추가
  • 양념 및 풍미

    • 식물성 기름 1큰술
    • 🧅 대파 양파 1개, 다진 것
    • 카레 페이스트 2큰술
    • 카레 가루 1큰술
    • 강황 가루 1작은술
    • 孜然 가루 1작은술
    • 칠리 파우더 1작은술
    • 🧂 소금 1작은술
    • 백설탕 1작은술
    • 🧄 마늘 1작은술, 다진 것
    • 생강 1작은술, 다진 것
  • 토마토 베이스

    • 🍅 토마토 퓨레 1캔 (14.25 온스)

단계

1

모든 재료를 준비하세요.

2

물이 맑아질 때까지 찬물로 렌틸콩을 씻으세요.

3

렌틸콩을 냄비에 넣고 충분한 물을 부어 덮고; 물이 끓으면 열을 중~약불로 줄이고 뚜껑을 덮고 익혀요, 필요시 물을 계속 추가하며, 약 15~20분간 또는 부드러워질 때까지 끓여주세요. 물기를 제거하세요.

4

중불로 달군 큰 프라이팬에 식물성 기름을 두르고 양파를 볶아 캐러멜화되도록 하세요, 약 20분간.

5

큰 볼에 카레 페이스트, 카레 가루, 강황, 孜然, 칠리 파우더, 소금, 설탕, 마늘, 생강을 섞어 양파와 함께 섞으세요.

6

열을 높여 고온으로 설정하고 약 1~2분간 향이 나도록 계속 저어가며 볶으세요.

7

토마토 퓨레와 렌틸콩을 넣고 따뜻해질 때까지 요리하세요.

8

서빙하고 즐기세요!

영양 성분

1인분당

🔥

192

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 33g
    탄수화물
  • 3g
    지방

💡

완전한 한끼를 위해 바스마티 쌀과 함께 드세요.렌틸콩을 미리 준비하여 조리 시간을 단축하세요.매운맛을 더하려면 칠리 파우더를 추가하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일간 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.