
붉은 렌틸콩 카레
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 인분
- $8
붉은 렌틸콩 카레
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 인분
- $8
재료
주 재료
- 붉은 렌틸콩 2컵
- 물 3컵, 필요시 더 추가
양념 및 풍미
- 식물성 기름 1큰술
- 🧅 대파 양파 1개, 다진 것
- 카레 페이스트 2큰술
- 카레 가루 1큰술
- 강황 가루 1작은술
- 孜然 가루 1작은술
- 칠리 파우더 1작은술
- 🧂 소금 1작은술
- 백설탕 1작은술
- 🧄 마늘 1작은술, 다진 것
- 생강 1작은술, 다진 것
토마토 베이스
- 🍅 토마토 퓨레 1캔 (14.25 온스)
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
물이 맑아질 때까지 찬물로 렌틸콩을 씻으세요.
3
렌틸콩을 냄비에 넣고 충분한 물을 부어 덮고; 물이 끓으면 열을 중~약불로 줄이고 뚜껑을 덮고 익혀요, 필요시 물을 계속 추가하며, 약 15~20분간 또는 부드러워질 때까지 끓여주세요. 물기를 제거하세요.
4
중불로 달군 큰 프라이팬에 식물성 기름을 두르고 양파를 볶아 캐러멜화되도록 하세요, 약 20분간.
5
큰 볼에 카레 페이스트, 카레 가루, 강황, 孜然, 칠리 파우더, 소금, 설탕, 마늘, 생강을 섞어 양파와 함께 섞으세요.
6
열을 높여 고온으로 설정하고 약 1~2분간 향이 나도록 계속 저어가며 볶으세요.
7
토마토 퓨레와 렌틸콩을 넣고 따뜻해질 때까지 요리하세요.
8
서빙하고 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
192
칼로리
- 12g단백질
- 33g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
완전한 한끼를 위해 바스마티 쌀과 함께 드세요.렌틸콩을 미리 준비하여 조리 시간을 단축하세요.매운맛을 더하려면 칠리 파우더를 추가하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일간 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.