리스의 컵 오버나이트 오트
비용 $3.5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 1 인분
- $3.5
리스의 컵 오버나이트 오트
비용 $3.5, 절약하다 $4
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- 120 Min
- 1 인분
- $3.5
재료
주 재료
- 🥣 1/2 컵 퀵 오트
- 🥤 1/2 컵 초콜릿 프로틴 쉐이크
- 🍶 1/4 컵 그리스 요거트
- 1 큰술 설탕 없는 땅콩 버터 시럽
- 🍫 2 큰술 초콜릿 칩
- 🥜 1 큰술 땅콩 버터
단계
1
메이슨 캔에 귀리, 단백질 쉐이크, 그리스 요거트, 땅콩 버터 시럽을 넣고 잘 저어줍니다. 뚜껑을 닫고 밤새 냉장 보관하세요.
2
초콜릿 칩을 전자레인지 안전한 그릇에 넣습니다. 고온에서 30초 간격으로 전자레인지에 돌려가며 부드러워질 때까지 저어줍니다. 녹인 초콜릿을 귀리 위에 붓습니다.
3
땅콩 버터를 작은 덩어리로 추가하고, 녹인 초콜릿과 함께 섞어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
437
칼로리
- 23g단백질
- 44g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
더 건강한 버전을 위해 설탕 없는 또는 저칼로리 땅콩 버터와 초콜릿을 사용하세요.추가적인 식감을 위해 서빙하기 전에 으깬 땅콩이나 오트밀을 뿌려보세요.남은 음식은 냉장고에 보관하고 2-3일 이내에 드세요.비건 버전을 위해 식물성 단백질 쉐이크와 유제품 없는 요거트를 선택하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.