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달콤하고 매운 소스를 곁들인 밥공

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🍚 밥 3컵
    • 🐟 참치 1캔, 물기 제거
  • 소스 재료

    • 🍅 케첩 7큰술
    • 고추장 1큰술 (한국 고추장)
    • 🍶 요리용 와인 1큰술
    • 🧄 다진 마늘 1큰술
    • 💧 물 100ml
    • 🍯 꿀 또는 옥수수 시럽 2큰술

단계

1

큰 볼에 밥과 물기 제거한 참치를 잘 섞어주세요.

2

손으로 작은 입체 크기의 공 모양으로 밥 혼합물을 만들어주세요.

3

작은 소스팬에 케첩, 고추장, 요리용 와인, 다진 마늘, 물, 꿀을 넣고 중불에서 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 데워주세요.

4

중불로 예열된 프라이팬에 가볍게 기름을 바르고, 모든 면이 노릇해질 때까지 밥공을 굽습니다.

5

준비한 소스를 밥공 위에 골고루 발라주고, 소스가 살짝 캐러멜화될 수 있도록 1-2분 정도 더 구워주세요.

6

따뜻하게 드시기 위해 간식이나 반찬으로 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

꿀 대신 예산 친화적인 옥수수 시럽을 사용할 수 있습니다.영양을 더하기 위해 당근이나 파같은 잘게 썬 채소를 밥 혼합물에 추가하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 보관하고 전자레인지나 팬에 다시 데우세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.