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구운 브로콜리 싹

구운 브로콜리 싹

비용 $6, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30
  • 6 인분
  • $6

재료

  • 채소

    • 브로콜리 싹 6컵
  • 오일 및 양념

    • 식물성 기름 1큰술
    • 🧂 소금 1/8작은술
    • 흑후추 1/8작은술
    • 🍋 레몬즙 1작은술

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

오븐을 400도 F로 예열하세요.

3

브로콜리 싹을 씻고 다듬어주세요. 큰 브로콜리 싹은 반으로 자르고, 작은 것은 그대로 두세요.

4

큰 볼에 브로콜리 싹을 기름, 소금, 후추와 함께 버무리세요.

5

브로콜리 싹을 베이킹 시트에 한 층으로 배열하세요. 베이킹 시트를 호일이나 베이킹 페이퍼로 덮으면 청소가 쉬워요.

6

10~15분 후에 한 번 저어주면서 20~30분간 굽습니다. 브로콜리 싹은 부드럽고 갈색이 되어야 해요.

7

오븐에서 꺼내 레몬즙을 뿌리세요.

영양 성분

1인분당

🔥

58

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 3g
    지방

💡 큰 브로콜리 싹을 반으로 자르면 고르게 구워져요.베이킹 시트를 베이킹 페이퍼로 덮으면 청소가 더 쉬워요.풍미를 더하기 위해 발사믹 식초를 뿌려보세요.건강상의 이점을 높이기 위해 아보카도 오일을 사용해 보세요.