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로스팅된 버터넛 호박 샐러드

비용 $10.5, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 인분
  • $10.5

재료

  • 채소

    • 🎃 중간 크기의 호박을 세로로 반으로 자르고 씨를 제거
    • 🧅 1컵 양파 슬라이스
    • 8컵 양상추 다진 것
  • 단백질

    • 🥓 베이컨 6장
  • 지방 및 오일

    • 올리브 오일 1큰술 (필요한 경우 더 추가)
  • 견과류 및 씨앗

    • 구운 후 다진 피칸 ⅓컵
  • 건조 과일

    • 건포도 ⅓컵
  • 양념 및 감미료

    • 메이플 시럽 2큰술 (취향에 따라 조절)

단계

1

오븐을 450°F (230°C)로 예열하세요.

2

호박의 잘린 면에 올리브 오일을 발라주세요. 각 호박 반쪽을 알루미늄 호일로 꽉 싸세요.

3

예열된 오븐에서 호박 반을 부드러워질 때까지 굽습니다(약 20분). 식힌 후 호일을 제거하고 3/4인치 두께로 자른 다음 껍질을 벗기고 같은 크기로 큐브 모양으로 자릅니다.

4

큰 프라이팬에 베이컨을 넣고 중~높은 열에서 가끔씩 뒤집어가며 바삭해질 때까지 굽습니다(약 10-12분). 종이 타월 위에 베이컨을 건져서 기름을 빼세요.

5

같은 팬에 베이컨 기름을 활용하여 양파를 2-3분간 볶습니다. 8컵의 호박 큐브를 넣고 양파가 캐러멜화되고 호박이 부드러워질 때까지 요리하세요(약 10-15분).

6

큰 서빙 볼에 잘게 썬 로메인 상추를 담습니다. 베이컨을 부수어 피칸과 건포도를 넣고 섞어줍니다.

7

서빙 볼에 버터넛 호박 혼합물을 추가합니다. 메이플 시럽을 뿌려 섞어주고 따뜻하게 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

197

칼로리

  • 6g
    단백질
  • 22g
    탄수화물
  • 11g
    지방

💡

호박은 미리 준비해서 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.피칸은 중불로 예열된 건조 팬에서 2-3분 정도 볶아주면 더욱 바삭해집니다.채식주의자 버전으로는 베이컨 대신 구운 병아리콩이나 식물성 베이컨 대체재를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.