구운 두부와 야채 샐러드

Name: 구운 두부와 야채 샐러드
Total time: 12 min
Yield: 2 인분
Ingredients: 🧈 두부 200g (덩어리 형태); 🥛 플레인 요거트 1큰술; 🍄 버섯 1컵 (슬라이스된 것); 신선한 시금치 한 줌; 🥒 오이 1개 (써는 것); 🥕 당근 1개 (채 썬 것); 자색 양배추 한 줌

비용 $7, 절약하다 $9

출처: Recommended by CookPal

12.5 Min
2 인분
$7

구운 두부와 야채 샐러드

비용 $7, 절약하다 $9

출처: Recommended by CookPal

12.5 Min
2 인분
$7

재료

단백질
- 🧈 두부 200g (덩어리 형태)
- 🥛 플레인 요거트 1큰술
야채
- 🍄 버섯 1컵 (슬라이스된 것)
- 신선한 시금치 한 줌
- 🥒 오이 1개 (써는 것)
- 🥕 당근 1개 (채 썬 것)
- 자색 양배추 한 줌

단계

두부를 큼직하게 썰어 팬에 살짝 구워 겉면이 바삭해지도록 합니다.

신선한 시금치, 슬라이스한 버섯, 오이, 당근, 자색 양배추를 큰 그릇에 담습니다.

구운 두부를 샐러드 위에 얹고, 플레인 요거트를 드레싱처럼 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

280

칼로리

22g
단백질
10g
탄수화물
8g
지방

💡 팁

두부를 한번 냉동했다 해동하면 더 단단하고 쫄깃한 식감이 생깁니다.샐러드에 견과류를 추가하면 고소한 맛을 더할 수 있습니다.레시피를 변형하고 싶다면 매운 고추 드레싱을 추가해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.