구운 닭고기 파스타 베이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $15
구운 닭고기 파스타 베이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $15
재료
파스타와 채소
- 6온스 고단백 파스타
- 4온스 브로콜리 꽃송이
- 8온스 구운 닭고기
유제품 및 치즈
- 8온스 고단백 코티지 치즈
- 🥛 4액량 온스 고단백 우유
- 2온스 저지방 크림치즈
- 4온스 잘게 썬 모짜렐라 치즈
양념
- 🧄 1/2 티스푼 분말 마늘
- 1/2 티스푼 허브
단계
1
오븐을 375°F(190°C)로 예열하세요. 캐서롤 접시를 가볍게 기름칠하세요.
2
큰 냄비에 소금을 넣은 물을 끓입니다. 파스타를 7분간 삶다가 브로콜리를 넣고 추가로 2분 더 삶습니다. 물기를 빼세요.
3
고성능 블렌더에 파르메산을 곱게 갈아줍니다. 코티지 치즈, 우유, 크림치즈, 분말 마늘, 허브를 넣고 부드러워질 때까지 섞어주세요.
4
블렌딩된 혼합물을 파스타, 브로콜리, 닭고기, 그리고 절반의 모짜렐라와 섞어 골고루 코팅되도록 합니다.
5
준비된 캐서롤 접시에 혼합물을 붓고 나머지 모짜렐라 치즈를 위에 얹으세요.
6
예열된 오븐에서 30분 동안 또는 거품이 일 때까지 굽습니다. 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
433
칼로리
- 39g단백질
- 23g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
식이 제한이 있는 경우 일반 파스타 대신 글루텐 프리 옵션을 사용할 수 있습니다.추가적인 풍미를 위해 베이킹 전에 파프리카나 고추 조각을 뿌려보세요.냉장고에 남은 야채를 활용하여 요리를 더욱 영양가 있게 만드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.