니수아즈 샐러드
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
니수아즈 샐러드
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
재료
채소와 잎채소
- 🥔 ½ 파운드의 새 감자, 4등분
- ⅓ 파운드의 신선한 그린빈 - 세척, 꼭지 제거 및 데침
- 🧅 ½ 양파, 얇게 썬 것
- ¼ 파운드의 혼합 샐러드 잎
- 🍅 3개의 로마 토마토, 얇게 썬 것
- ¼ 컵의 다진 신선한 파슬리
- 1 큰술의 캑터
단백질
- 🐟 1캔 (5온스) 참치
- 🥚 3개의 삶은 계란, 4등분
- 🐟 4개의 정어리 필레
양념과 드레싱
- ¼ 컵의 빈 올리브
- 🍋 1 컵의 레몬 비네그레트
단계
1
모든 재료를 준비합니다.
2
소금을 넣은 물이 큰 냄비에 끓으면 감자를 넣고 약 15분 동안 부드럽지만 단단하게 익힙니다. 물기를 빼고 식힙니다.
3
감자, 그린빈, 참치, 양파, 파슬리, 올리브와 파슬리를 큰 볼에 섞어서 2~4시간 정도 냉장 보관합니다.
4
샐러드 그릇에 녹색잎을 비네그레트로 버무리고 차가워진 감자 혼합물을 위에 얹습니다. 계란, 토마토, 정어리, 캑터로 장식합니다.
5
맛있게 드세요!
영양 성분
1인분당🔥
287
칼로리
- 18g단백질
- 35g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
시간 절약을 위해 샐러드는 미리 준비하고 바로 먹기 전에 조립할 수 있습니다.조리 후에도 모양을 잘 유지하는 왁스감자(예: 새 감자)를 사용하세요.아스파라거스나 피망 같은 다른 채소를 추가하여 다양성을 더할 수 있습니다.더 좋은 맛을 위해 고품질의 통조림 참치를 선택하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.