연어와 시금치 버터 소테
비용 $7, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $7
연어와 시금치 버터 소테
비용 $7, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $7
재료
생선
- 🐟 연어 필렛 2조각
채소
- 🥬 시금치 100g (줄기 제거)
조미료
- 🧈 버터 작은술 1
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
연어에 가볍게 소금을 뿌린 후 키친타올로 물기를 제거한다.
2
팬에 버터를 녹이고 중불에서 연어 껍질부터 구워준다.
3
연어를 뒤집고, 옆에 시금치를 추가하여 가볍게 볶는다.
4
전체적으로 소금과 후추를 뿌린 후 접시에 올려 완성한다.
영양 성분
1인분당🔥
210
칼로리
- 25g단백질
- 6g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
시금치 대신 청경채나 아스파라거스로 대체할 수 있습니다.연어 필렛 대신 다른 흰 살 생선으로도 바꿔볼 수 있습니다.많이 만들어 냉동 보관하면 바쁜 날 도시락에 유용합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.