
연어 크로켓
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $15
연어 크로켓
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $15
재료
생선
- 🐟 1파운드의 뼈 없는 살코기 연어 필레
베이킹 믹스
- ½컵 베이킹 믹스 (예: Bisquick)
야채
- 🧅 ½컵 다진 양파
- ¼컵 다진 붉은 피망
- ¼컵 신선하게 다진 파슬리
계란
- 🥚 계란 1개
양념
- 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
- ½작은술 우스터셔 소스
- 🧂 ¼작은술 시즈닝 소금
- ¼작은술 해산물 시즈닝 (예: Old Bay)
빵가루 코팅
- ⅓컵 옥수수 가루
오일
- 식물성 기름 2큰술
단계
1
푸드 프로세서를 사용하여 연어를 잘게 다진다.
2
연어를 볼에 옮긴 후 베이킹 믹스, 양파, 피망, 파슬리, 달걀, 마늘, 우스터셔 소스, 양념 소금, 해산물 시즈닝을 넣고 잘 섞는다.
3
혼합물을 왁스 종이가 깔린 접시 위에 8개의 작은 패티로 성형하고, 15분간 냉장 보관한다.
4
중불로 예열한 프라이팬에 식물성 기름을 두르고, 얕은 그릇에 옥수수 가루를 놓고 각 패티를 옥수수 가루에 묻혀 양쪽 면에 골고루 부착되도록 한다.
5
패티를 기름에서 황금빛으로 익히며 조리한다. 한 번에 3~4분씩 조리하며 여러 배치로 나눠 작업한다.
영양 성분
1인분당🔥
433
칼로리
- 29g단백질
- 22g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
냉장 보관은 패티가 단단해지고 처리하기 쉬워지는 데 도움을 준다.타르타르 소스나 선택한 딥 소스와 함께 뜨겁게 제공하라.취향에 따라 다른 야채를 추가하거나 양념을 조정하라.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.