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연어 크로켓

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 생선

    • 🐟 1파운드의 뼈 없는 살코기 연어 필레
  • 베이킹 믹스

    • ½컵 베이킹 믹스 (예: Bisquick)
  • 야채

    • 🧅 ½컵 다진 양파
    • ¼컵 다진 붉은 피망
    • ¼컵 신선하게 다진 파슬리
  • 계란

    • 🥚 계란 1개
  • 양념

    • 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
    • ½작은술 우스터셔 소스
    • 🧂 ¼작은술 시즈닝 소금
    • ¼작은술 해산물 시즈닝 (예: Old Bay)
  • 빵가루 코팅

    • ⅓컵 옥수수 가루
  • 오일

    • 식물성 기름 2큰술

단계

1

푸드 프로세서를 사용하여 연어를 잘게 다진다.

2

연어를 볼에 옮긴 후 베이킹 믹스, 양파, 피망, 파슬리, 달걀, 마늘, 우스터셔 소스, 양념 소금, 해산물 시즈닝을 넣고 잘 섞는다.

3

혼합물을 왁스 종이가 깔린 접시 위에 8개의 작은 패티로 성형하고, 15분간 냉장 보관한다.

4

중불로 예열한 프라이팬에 식물성 기름을 두르고, 얕은 그릇에 옥수수 가루를 놓고 각 패티를 옥수수 가루에 묻혀 양쪽 면에 골고루 부착되도록 한다.

5

패티를 기름에서 황금빛으로 익히며 조리한다. 한 번에 3~4분씩 조리하며 여러 배치로 나눠 작업한다.

영양 성분

1인분당

🔥

433

칼로리

  • 29g
    단백질
  • 22g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡

냉장 보관은 패티가 단단해지고 처리하기 쉬워지는 데 도움을 준다.타르타르 소스나 선택한 딥 소스와 함께 뜨겁게 제공하라.취향에 따라 다른 야채를 추가하거나 양념을 조정하라.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.