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종이에 구운 연어

비용 $15, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 인분
  • $15

재료

  • 생선

    • 🐟 300g 연어
  • 채소

    • 🌱 아스파라거스 6대
    • 🍅 체리 토마토 5개, 반으로 자름
    • 🍄 버섯 2개, 사등분
  • 감귤류

    • 🍋 레몬 1개, 슬라이스하고 즙을 짜서 사용
  • 허브 및 양념

    • 타임 약간
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 한 꼬집
  • 액체

    • 화이트 와인 4-5 큰 술
    • 올리브 오일 4-5 큰 술
  • 유제품

    • 🧈 버터 20g

단계

1

아스파라거스의 딱딱한 끝을 잘라내고, 필러로 거친 부분을 벗겨주세요.

2

체리 토마토는 반으로, 버섯은 사등분하세요.

3

레몬은 장식용으로 4조각 내고, 나머지는 즙을 짜서 사용하세요.

4

종이 타월로 연어를 두드려 물기를 제거한 후, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 하세요.

5

베이킹 트레이에 쿠킹 페이퍼를 깔고 그 위에 아스파라거스를 바닥에 깔아주세요.

6

아스파라거스 위에 연어를 올리고, 체리 토마토와 버섯을 주변에 배치하세요.

7

연어와 야채 위에 올리브 오일을 충분히 뿌리세요.

8

레몬 조각, 타임, 버터를 연어 위에 올리세요.

9

쿠킹 페이퍼를 성분 위에 덮고 가장자리를 단단히 밀봉하세요. 마지막으로 화이트 와인을 부으세요.

10

예열된 오븐에서 190°C (375°F)로 30분간 굽습니다.

11

쿠킹 페이퍼를 열고 바로 서빙하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

450

칼로리

  • 35g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡

완벽한 식사를 위해 화이트 와인 한 잔과 함께 드세요.더 향긋한 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.수분을 유지하기 위해 쿠킹 페이퍼를 꼭 밀봉하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.