
종이에 구운 연어
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 인분
- $15
종이에 구운 연어
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 인분
- $15
재료
생선
- 🐟 300g 연어
채소
- 🌱 아스파라거스 6대
- 🍅 체리 토마토 5개, 반으로 자름
- 🍄 버섯 2개, 사등분
감귤류
- 🍋 레몬 1개, 슬라이스하고 즙을 짜서 사용
허브 및 양념
- 타임 약간
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
액체
- 화이트 와인 4-5 큰 술
- 올리브 오일 4-5 큰 술
유제품
- 🧈 버터 20g
단계
1
아스파라거스의 딱딱한 끝을 잘라내고, 필러로 거친 부분을 벗겨주세요.
2
체리 토마토는 반으로, 버섯은 사등분하세요.
3
레몬은 장식용으로 4조각 내고, 나머지는 즙을 짜서 사용하세요.
4
종이 타월로 연어를 두드려 물기를 제거한 후, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 하세요.
5
베이킹 트레이에 쿠킹 페이퍼를 깔고 그 위에 아스파라거스를 바닥에 깔아주세요.
6
아스파라거스 위에 연어를 올리고, 체리 토마토와 버섯을 주변에 배치하세요.
7
연어와 야채 위에 올리브 오일을 충분히 뿌리세요.
8
레몬 조각, 타임, 버터를 연어 위에 올리세요.
9
쿠킹 페이퍼를 성분 위에 덮고 가장자리를 단단히 밀봉하세요. 마지막으로 화이트 와인을 부으세요.
10
예열된 오븐에서 190°C (375°F)로 30분간 굽습니다.
11
쿠킹 페이퍼를 열고 바로 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
완벽한 식사를 위해 화이트 와인 한 잔과 함께 드세요.더 향긋한 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.수분을 유지하기 위해 쿠킹 페이퍼를 꼭 밀봉하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.