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연어 퀴히

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 인분
  • $12

재료

  • 유제품

    • 1 (12 액량온스) 캔 농축 우유
    • 8 온스의 큐브형 체eddar 치즈
    • ½ 컵 체다 치즈 가루

  • 단백질

    • 🥚 4개의 큰 달걀
    • 1 (14.75 온스) 캔 연어, 물기 제거 후 부서뜨리고 뼈 제거

  • 채소

    • 🧅 ¼ 중간 크기 양파, 다진 것

  • 양념

    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 🧂 검은 후추 가루 한 꼬집
    • 마늘 가루 한 꼬집
    • 말린 파슬리 한 꼬집
    • 말린 세이지 한 꼬집

  • 베이스

    • 1 (9 인치) 냉동 파이 크러스트

단계

1

오븐을 375도 F (190도 C)로 예열하세요.

2

블렌더에 농축 우유, 큐브형 체eddar, 달걀, 양파, 소금, 후추, 마늘 가루, 파슬리, 세이지를 넣고 부드럽게 될 때까지 갈아주세요.

3

연어를 파이 크러스트 위에 펼쳐놓고 체다 치즈 가루 반을 뿌립니다. 계란 혼합물을 붓고 나머지 체다 치즈를 위에 얹습니다.

4

오븐에서 중심부에 이쑤시개를 꽂았을 때 깨끗하게 나오면 굽기를 완료합니다. 약 30분 정도입니다.

영양 성분

1인분당

🔥

443

칼로리

  • 29g
    단백질
  • 16g
    탄수화물
  • 29g
    지방

💡 팁

한 번에 먹을 양과 나중에 얼릴 양을 두 배치로 만들어 보세요.완전한 식사를 위해 구운 아스파라거스나 간단한 그린 샐러드와 함께 드셔보세요.소스에 과도한 수분이 생기지 않도록 연어가 잘 물기를 제거했는지 확인하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.