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살사 치킨 라이스 캐서롤

비용 $15, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 곡물

    • 🍚 1 ⅓ 컵 흰 쌀
  • 유제품

    • 2 컵 잘게 썬 몬터레이 잭 치즈
    • 2 컵 잘게 썬 체다 치즈
  • 단백질

    • 🍗 4개의 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살
  • 농산물

    • 🧅 1개의 양파, 다진 것
  • 조미료

    • 1 ½ 컵 순한 살사
  • 통조림

    • 1 (10.75 온스) 통의 응축된 치킨 수프
    • 1 (10.75 온스) 통의 응축된 버섯 수프
  • 액체

    • 💧 2 ⅔ 컵 물

단계

1

쌀과 물을 소스팬에 넣고 끓입니다. 열을 낮추어 덮고 20분 동안 끓입니다.

2

동시에, 닭 가슴살을 큰 소스팬에 넣고 팬이 물로 가득 차도록 합니다. 끓여서 20분 동안 또는 완전히 익을 때까지 요리합니다. 닭고기를 물에서 꺼냅니다. 손으로 만질 수 있을 정도로 식힌 후 고기를 작은 조각으로 자릅니다.

3

오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요. 9x13 인치 베이킹 접시를 약간 기름칠합니다.

4

중간 크기의 볼에 몬터레이 잭과 체다 치즈를 섞습니다. 다른 볼에서는 치킨 수프, 버섯 수프, 양파 및 살사를 섞습니다. 준비된 접시에 밥의 절반, 닭고기의 절반, 수프와 살사 혼합물의 절반, 그리고 치즈 혼합물의 절반을 층층이 쌓아주세요. 치즈로 끝나도록 층을 반복합니다.

5

예열된 오븐에서 약 40분 동안 또는 거품이 일 때까지 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

477

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 35g
    탄수화물
  • 24g
    지방

💡

이 레시피는 하루 전에 준비하여 구우기 전에 냉장 보관할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드나 찐 채소와 함께 드세요.맵기를 원한다면 순한 살사를 매운 살사로 바꿔보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.