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볶음 스칼럽

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 인분
  • $15

재료

  • 지방 및 양념

    • 🧈 버터 ¼ 컵
    • 🧄 마늘 2쪽 (눌린 것)
    • 로즈마리 2가지 (생)
  • 단백질

    • 바다-scallops 1파운드

단계

1

중간 크기의 소스팬에 버터를 중~높은 열에서 녹인 후, 으깬 마늘과 로즈마리 가지 전체를 넣으세요.

2

스칼럽을 팬에 놓고 한 면이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2~3분간 조리하세요.

3

스칼럽을 뒤집고 단단하고 불투명해질 때까지 약 1~2분 더 조리합니다.

4

음식을 내기 전에 으깬 마늘과 로즈마리 가지를 팬에서 제거하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

204.5

칼로리

  • 39g
    단백질
  • 7g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡

최상의 맛과 질감을 위해 신선한 스칼럽을 사용하세요.스칼럽이 부드럽게 유지되도록 과조리하지 마세요.균형 잡힌 식사를 위해 찐 야채나 가벼운 샐러드와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.