야채와 치즈를 곁들인 스크램블 에그
비용 $6.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $6.5
야채와 치즈를 곁들인 스크램블 에그
비용 $6.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $6.5
재료
채소
- 2 컵의 호박
- 🧅 1/2 컵의 양파
- 1/4 개의 녹색 또는 빨간 피망
유제품
- 🥚 계란 1 개
- 🥛 1/4 컵의 저지방 우유
- 1/4 컵의 파마산 치즈
- 1/4 컵의 저지방 갈은 치즈
양념 및 기름
- 2 큰술의 카놀라유
- 1 큰술의 마늘과 허브 시즈닝 믹스
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
호박을 씻고 자르세요, 약 2 컵을 준비하세요.
3
양파와 피망을 주사위 모양으로 자르고 호박과 함께 따로 준비해 두세요.
4
계란과 우유를 섞어 따로 준비해 두세요.
5
중불에서 기름에 채소를 볶으세요. 팬에서 꺼내세요.
6
계란 혼합물을 완전히 익을 때까지 저어주세요. 채소 혼합물을 넣고 잘 섞어주세요.
7
온도가 145°F에 도달할 때까지 함께 요리하세요.
8
시즈닝과 치즈를 위에 뿌리세요. 치즈가 녹으면 따뜻하게 드세요.
9
취향에 따라 신선한 허브나 다른 말린 허브를 추가하세요.
영양 성분
1인분당🔥
151
칼로리
- 7g단백질
- 7g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
다양한 맛을 위해 호박 대신 시금치나 버섯 같은 다른 채소를 사용할 수 있습니다.저지방 치즈를 사용하면 칼로리를 줄이면서도 요리의 맛을 유지할 수 있습니다.채소는 부드러워질 때까지 조리하되 너무 무르지 않게 하면 더 좋은 식감을 느낄 수 있습니다.이 요리는 한 번에 많이 만들어 두고 밀키트로 보관하기에도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.